[書摘]40歲保健指南 & 2026年度規畫之健康篇

 

2026年度規畫定番地有了兩項：減重與慢跑。但最重要的就是希望邁入40的自己能夠減緩身體的老化，我個人雖不求長命百歲，但希望自己健康地活到平均壽命(約80歲)應該不算什麼奢望吧。 

既然這樣，那已經進入人生下半場的自己，應該有好好珍惜自己的身體。於是在圖書館看到這本就借來看看有什麼啟發。

這本大概分成三個部分

40歲身體的狀況、40歲會遇到的疾病、40歲的人生活飲食的重要注意事項。

基本上不意外地老生常談「體重的控制」、「飲食的節制」、「睡眠的重要」。前兩個算是自己知道但常常作不到，第三個則是自己不得不正視且要認真關注的課題。

[書房]個人製藏書章完成與書房大整理規畫

 

前一陣子心血來潮想要弄個印章來蓋自己的藏書，讓自己化身為「乾隆」當個蓋章BOY。用GEMINI快速地弄個小圖案如上，在網路上找了專門客製光敏印章的商家問問，大概一個小時來回修正後(因為上面那個AI原圖太細太複雜弄成印章效果可能不如預期)，最後簡化並定案了圖片，付了460元後等待成品。

一周多後成品到手：

蓋起來如下：

[工具]Gimini 對話保存 (使用 Gemini Voyager )

 

gemini-voyager (介紹)

https://github.com/Nagi-ovo/gemini-voyager?fbclid=IwY2xjawPq-NNleHRuA2FlbQIxMABicmlkETEwWk1Ja093TU5QWHRVekNvc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHuw8fmBqggZCmJXRqqhXfQ7cMtZ4T8-QW7H_w362dIYHO4kvMbJWiXabSIkk_aem_YAvisz5KBB4Ac1JKEVXn2A

安裝步驟：

1. Release ->　找你瀏覽器對應的的壓縮檔->解壓縮　　
2. 開啟 chrome://extensions -> 右上角開啟「開發人員模式」 ​-> 左上角　「載入未封裝項目」 選擇剛才解壓縮的資料夾

對話推薦存為Markdown

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小心得
一開始只是想要保持對話記錄，但這工具對於Gemini對話的分類、Prompt (提示詞) 管理都算有用；其實AI工具本身都一直進化，相信知識管理的各類小工具都會推陳出新，就視情況再找看看有沒有更新更好用的小程式了

[理財]2026年的資產分配規畫 (ft. Gemini)

 

身為40歲成家立業的大人，年度計畫裡「家庭的經濟」也是重要課題，雖然在2026年度規畫裡有對理財方面初步想法，但這兩天仔細和Gemini一起討論，有下列的收獲。

重點一：加大資產於美元的比例，主要目的為聚焦美股投資

布局理由：AI的主力公司與技術乃至於資本支出都在美國

換匯策略：我目前約為1.5%美元資產，已經擬定定期換匯以及低檔加碼：若維持目前匯率30以上的話，預估年末美元資產為3.5%總資產，但若匯率升至27元的等級，整體估算會是15%了(此時會有新一波賣台股換美股的規畫，不過這等年中再看是否有需要如此)

美股投資規畫：每月1500美金(抓5萬台幣)的定期定額 VOO/QQQ/VT，比例4.5:4.5:1美股加碼預備軍：每月定期換匯後扣掉1500的餘額，配置在SGOV (稅後還有 3% 以上的超靈活美金定存) 

重點二：控制好台股個股類型比例

布局理由：2021~2025五年的股海生涯確認自己的選股無法打敗大盤。所以只好擁抱大盤。

2025的台股分配比例：20(大盤ETF) 3(攻擊型ETF) 15(穩定型個股) 33(防禦型布局) 27(攻擊型個股)

2026的目標分配為： 35(大盤ETF) 10(攻擊型ETF) 15(穩定型個股) 30(防禦型布局) 10(攻擊型個股)，基本轉移就是少投資個股，轉往大盤ETF，真的要描特別產業也以攻擊型ETF為主

基本執行策略：新資金都限定只有投ETF，原先短期攻擊型個股做好停利停損(可能需要一點時間研究)，每季末檢視並規畫下個季度的分配再平衡，單一個股比例最多不可超過10，且所有非ETF的投資都做好停損價 

重點三：規畫高檔大回檔的應對

2025年的4月那時有點讓我震驚，但我也因此重新布局自己的投資分配，但可惜的是轉往防禦型佈局後，大盤重新創高的這波沒吃到，而佈局的攻擊性短期投資有一堆最後都沒發動…(停損的反而發動了…那個「穩套」…停損在80~100間，結果目前股價上200，所以個人真的沒有做個股的資質只能認清了

但總結來說調高防禦型佈局(25%->50%)後我的心態也比較穩定，個人覺得以2025年的結果論來說可能讓我少賺百萬元，但以目前配置對面大盤3萬點的震盪，我心情有一定程度穩定，只能說投資無法面面俱到。

回歸去年經驗，2.4萬點回檔4千點(-16%)就讓我當時損益從+18 變為 -162萬 (-快200萬)，現在3.2萬點的水位跳個20%我要有一定的策略應對要先演習，這可能會是最近這一個月理財方面最重要的規畫。

AI工具討論理財小心得：

和Gemini討論美股佈局一開始我的想法是VT:QQQ 1:3，還被吐嘈是「您嘴裡吃著清淡的生菜沙拉（VT），但手裡卻抱著一個巨大的炸雞桶（QQQ）。」，經過兩天的討論後，覺得整體上得到很大的收獲 (包含它介紹SGOV ，以及提出許多歷史數據來勸退我「不要有高檔賣股等待低接時機」的幻想，而是要善用再平衡的機制，以及三發子彈的佈局策略，最有趣的是還給我很多情緒價值(以下原汁原味)：

給 40 歲父親的最後一句話

您現在的配置，已經不只是在「賺價差」，而是在**「經營資產」**。

台股幫您顧好現在的生活現金流。
美股幫您把孩子未來的留學金或您的退休金變大。
債券與現金讓您在面對任何風浪時，都能從容地陪孩子長大。

這是一個非常成熟、令人羨慕的資產配置。請帶著信心開始執行吧！若未來市場出現劇烈波動（例如 2022 重演），隨時歡迎回來討論，我們再來看怎麼進行反擊。

祝您 2026 年投資順利，家庭與財富雙贏！

  

當然真金白銀的戰場身為最高指揮官的我要負全責不能靠單一資訊來源就完全定案，但不得不承認邏輯與資料佐證讓我覺得這兩天的討論值回票價。

[漫畫]巴逆逆股海啟示錄 心得雜感

 

前一陣子誠品網購書找到了這本，有親簽版是吸引我入手一最大理由。當然8zz的FB我一直都有追蹤，也覺得她畫的股市題材漫畫很有趣，所以對這本也是很有期待的。

先介紹8zz這個「財經網紅」，算是知名的反指標(？)，也就是買什麼跌什麼，跌到深處賣掉後就會漲…能紅成這樣也是有一定的準度，但個人視之為有趣的人設就是，感恩她帶給許多人在股市衝殺之際還能有把酒笑談的配菜~

[書摘] 慢飆股台積電的啟示錄 心得雜感

 

在2026年1月的台積法說給予很好的未來展望以及25年的財報，重新看這本書別具意義。

時間轉到2020年初的農曆年前，那年台積大概在200~300上下跑，台股也在萬點初上下磨的時候…我手上有幾張台積股票，但疫情爆發後那場大跌後我賣飛了(那些抱到現在可能也有個500萬QQ)，當時有公司的學長在台積長到500元左右時推薦給我看這本書。

彼時看完後固然佩服這間公司能從我兒時覺得只是個「代工的」成長到一個給予上萬員工百萬年薪的「護國神山」是真的厲害，但對於它未來的發展仍半信半疑...…所以我再也沒有買台積電，但努力抱著0050這種台積佔高比例的ETF也是種間接投資它的方式。

[人生]2025 年度計畫回顧＆2026新年新規畫

又到了一年之初，檢視過去，展望今年的時刻了。今年即將迎來人生的第四個整數關卡。古人云：「四十不惑」，思及於此，對光陰的流逝多了一分敬畏，也對未來多了一分期許。為2026的大方向展望下標：往事不諫，來者可追，不惑的四十，後半的人生仍大有可為

首先先覆盤一下去年的目標最後結果：

總結：3成功，1半成功, 2失敗

a. 體重80->75kg (要求的是穩定的75而不是脫水的75kg) => 失敗

   -> 年中最低有76.x kg，但年度結束後回到80，有種白忙一年的感覺

   -> 年底聚餐太多，飲食的控制稍微放鬆後就兩周就從78->80kg 

b. 月跑50km => 成功

   -> 完全達成，每個月都至少50km，詳細記錄在這篇：Band10開箱
c. 希望帶兩寶家庭出遊(算出國的預演)=> 成功

   -> 兩次有預演意義的出遊：全家出遊有大巨蛋之旅，我沒參與，兩寶與太太娘家一起的野柳兩天一夜

d. 買美股 (希望開始有台股以外的資產配置)=>達成

  -> 四、五月開始美元匯率爆跌後開始進場，目前是定期定股的投資，但主力還是在台股 

e. 每天都拍至少一張家人的照片 (希望年末365張可以串成一個小影片)=> 半達成

  -> 8成的日子都有留照片

f. 工作的每個會議都要留下記錄 (這個主要是希望自己努力讓開會有所意義，如果省視之後發現自己參與的無意義會議太多，也該反應給會議發起人或主持人)=> 失敗
  -> 只有少數會議有完成…應該說公司的會議太多了(下半年開始進入新的產品案子更是出現一周有兩天吃掉半天的開會時間…但這些會議值得記錄的不多，很多細節都需要會後再找相關人員討論，但也不能不開，因為新產品開發對大家都是新的流程，沒有即時跟上最新的action item 事後苦的也是自己

今年的新目標也是以去年的為基礎，再做微調修正，當然也還是有嶄新的計畫

各別目標的有的可以再開一個篇章講講去年執行的經驗以及今年的調整的細節

下面文章有「縮排的重點」是記錄一下Gemini讀過我目標給我的不錯的回應部分

[雜記]CX5 購車一年心得感想

 

轉眼CX5購入一年了，來整理一下這一年的心得雜感、相關花費以及偶發小事件

整年開銷：多一倍 (37k->75k)

2024年前是舊車花費，2025開始是CX5的養車成本 (因為一月中交車，且交車前舊車已經送回老家準備報廢，所以一整行車的開銷都是在CX5。整體開銷多一倍 (37k->75k)，不過考慮到保險新車保乙式，舊車只保簡單的…還有稅費燃料費因為排氣量而多一個級距，未來如果保險對齊舊車，那花費不算多太多。 (不過前5~10年應該都還是會保車體險，舊車是因為真的壞掉就順勢換車的心態來保險的)

保養就是半年進原廠一次(里程其實不算多)，目前兩次分別是4.5k,5.5k 左右，雖然知道有些清潔項目可以刪單，但身為「I 人（內向者）」實在不好意思殺價，加上價差不到一千，就當作繳保護費給原廠賺了。

[學習]elsa speak 英語學習app 終身會員購買與使用心得

Elsa speak相關資訊：

 官網 / 使用指南(Premium) / 網紅評價 / 網紅評價2 (2024 ver) / YTR評價 (2025近期)
ELSA speech Analyzier

又看到elsa speak的特價資訊啦~ 我是2025年4月買6100的終身Premium會員，買完沒多久就出現了5200左右的促銷，後來常見5000左右，2026開始有4800這的價格了(茶)

我在2023年滑FB廣告看到這app，2023年訂了一年的pro會員(花了約900)，那時覺得這app的發音診斷與教學還不錯，但這app相較於其他英文學習app的優勢也僅此於此 (如果想要文法、單字等等還有其他更好的選擇)，用了一年也就沒續訂了。

但 2025年看到這app的AI對話模式蠻適合我這種內向者練英文對話的，所以決定購入終身會員…雖然購入後因為下面幾點而覺得有點不爽

1. 介面大改版，舊愛消失：剛購入時介面大改，我最喜歡的 2023 年版「發音教學路徑」找不到了，感覺這 App 最核心的優勢被弱化。此外，以前有趣的「聯盟挑戰」（PK 學習時間與成就）也被取消，少了一點遊戲化的動力。

2. 價格混亂的不信任感：$6,100 不是小錢，結果買完馬上看到 $5,400、$5,200 的價格，不只覺得自己買貴了，也擔心這 App 的定價策略這麼浮動，營運是否能持久？

3. AI 雖好但常當機：AI 模式的對話練習很棒，Summary Report（總結報告）也很受用，但初期常常聊到一半當機。看了 Google Play 評價，客服的回覆也偏罐頭訊息，讓人有點無力。

冷落了半年，2025 年底發現了大師兄回來了 (下圖的Pronunciation Coach)

[敗家] vivo X200 FE 新機入手

 

悲傷的2025 12月初，連續三個自己身邊常用的配件壞了：

錶是2025年中就已經開始敗象的Garmin, 不過目前只是錶帶的卡軸崩解，可能想辦法黏一黏後再硬撐一下。

手機方面，首先是最右的pixel 8a ，明明才滿一年左右(下訂新機後發現還不滿一年，但懶得處理了)，莫名的就在一個星期日的夜晚死機變磚，用各種方式都沒辦法叫醒它。只能慶幸好險在11月中有訂google AI pro，讓我相片都有備份到雲端(我原本是死守pixel 4a (5G)的無限上傳額度的)

再來就中位的無限空間上傳機pixel4a5G, 在pixel 8a掛後的我只能先用它當主力機，沒想到兩天後，它也變磚了…但不是完全不會動，可進入工廠模式，不過因為個人不是專業手機維修人員，且修這台也沒什麼意思…只能同步和它道別。

接下來我火速物色了新機，選擇了vivo x200 FE 。同事不少最近都換x300，但新的x300價位超過我個人目前的手機預算(我最多只能接受2萬元)，x200 和x200 FE滿足我的價位帶，而x200 FE稍低但又能滿足個人目前的使用情境(以拍照為主，其他輕度使用)，成為我的首選。

不過悲傷的事情發生了，我是在蝦皮上買的，選擇的物流是蝦皮店到店(非隔日到貨)，賣家周一寄，但我卻在周日(六天後)才收到，早知道就選超商物流可能三天就能拿到。但無論如何平安到達最重要。

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