[慢跑]月跑量200km 達成雜感

原來也有月跑量200km的一天… 身為一個每天八點出門十一點回家的人，跑步時間都是擠出來的，不過也可見得時間果然是擠得出來的。

去年目標是每個月跑100km，當時覺得不過就是一天跑5km，跑個20天(周休二日)，可以達標，對於跑過全程42km馬拉松的我，跑5km只是小餅乾…但沒想到前幾個，都是月底最後幾天發覺目標還沒達成，才趕快把進度補完。

一切的轉變就是去年6月入手了epson的850運動手錶，花了大錢(近一萬元)，有好的紀錄工具，再加上2016年底要跑大阪馬，所以月跑量在後半年提升到150~170km 。

不過200km當時還是無法想像，因為200km意味每天跑的話也要跑6.5km以上，如果每周周休2日，那變成每天都要跑9km了，雖然一次跑9km對我來而言也是小蛋糕的程度(piece of cake)，但是每天跑9km就又是另一個故事了，因為疲勞是會累積的…所以今年2017年的目標維持每個月跑 150km，不敢訂一個太有挑戰性的高標。

但為什麼3月份可以達到200km呢，一來是這個月都沒有在戶外跑(用跑步機)，二來是月底參加了健身房的減脂比賽。


前者的好處是跑步時不會無聊，因為有電視看，且沒有日曬雨淋髒空氣的辛苦。不過跑步機的缺點就是速度調得越快，在上面跑會像是在「跳」，而不是在「跑」，但所有里程記錄都是以我手錶記錄為準，換算比例大概是跑步機跑6.5km，然後手錶里程是6km，所以我認為和在戶外跑相比，單以里程數來說並沒有作弊。

後者的好處是讓自己運動起來更有動力。我的競賽策略是向村上春樹學習，一個禮拜花六天，每天跑10km (即月跑量是240km)，所以沒有意外的話，四月份應該也可以有破200km的月跑量。

不過雖然跑得多，但體重一直維持住，雖偶有降個一公斤，但往往一段時間後又恢復。所以這一年來我的體重大概只降1kg而已，完全是在每日1~2kg體重誤差的範圍內，這樣想來，不知道這次減脂比賽的結果會如何啊…希望不要再讓我失望，畢竟都已經把運動量提升了30%了，然後飲食也控制了。XD