[人生]2025 年度計畫回顧＆2026新年新規畫

又到了一年之初，檢視過去，展望今年的時刻了。今年即將迎來人生的第四個整數關卡。古人云：「四十不惑」，思及於此，對光陰的流逝多了一分敬畏，也對未來多了一分期許。為2026的大方向展望下標：往事不諫，來者可追，不惑的四十，後半的人生仍大有可為

首先先覆盤一下去年的目標最後結果：

總結：3成功，1半成功, 2失敗

a. 體重80->75kg (要求的是穩定的75而不是脫水的75kg) => 失敗

   -> 年中最低有76.x kg，但年度結束後回到80，有種白忙一年的感覺

   -> 年底聚餐太多，飲食的控制稍微放鬆後就兩周就從78->80kg 

b. 月跑50km => 成功

   -> 完全達成，每個月都至少50km，詳細記錄在這篇：Band10開箱
c. 希望帶兩寶家庭出遊(算出國的預演)=> 成功

   -> 兩次有預演意義的出遊：全家出遊有大巨蛋之旅，我沒參與，兩寶與太太娘家一起的野柳兩天一夜

d. 買美股 (希望開始有台股以外的資產配置)=>達成

  -> 四、五月開始美元匯率爆跌後開始進場，目前是定期定股的投資，但主力還是在台股 

e. 每天都拍至少一張家人的照片 (希望年末365張可以串成一個小影片)=> 半達成

  -> 8成的日子都有留照片

f. 工作的每個會議都要留下記錄 (這個主要是希望自己努力讓開會有所意義，如果省視之後發現自己參與的無意義會議太多，也該反應給會議發起人或主持人)=> 失敗
  -> 只有少數會議有完成…應該說公司的會議太多了(下半年開始進入新的產品案子更是出現一周有兩天吃掉半天的開會時間…但這些會議值得記錄的不多，很多細節都需要會後再找相關人員討論，但也不能不開，因為新產品開發對大家都是新的流程，沒有即時跟上最新的action item 事後苦的也是自己

今年的新目標也是以去年的為基礎，再做微調修正，當然也還是有嶄新的計畫

各別目標的有的可以再開一個篇章講講去年執行的經驗以及今年的調整的細節

下面文章有「縮排的重點」是記錄一下Gemini讀過我目標給我的不錯的回應部分

a.體重穩定保持75kg以下 (再度挑戰)

   這次希望在飲食控制(且強迫每天記錄自己飲食+體重)情況達成

   去年後半的失控也是因為三個月沒量體重(逃避心態)，等到面對時早就回不去了。

量化「紀錄」行為： 每天早上空腹量體重並記錄在excel

設定「警戒線」與「行動方案」：  統計往前12周的每周體重平均，執行具體的警戒與行動，以下是範：「連續三天超過 77kg，晚餐就減半」或「週末增加一次長跑」。有了明確的行動觸發點，比較不會陷入「逃避心態」。 

 

b.參與路跑完成一次半馬 (月跑量60km)

   去年50km有幾個月完成的很勉強(最後一周補20,30km，然後又開始幾周曬網 XD)

   今年希望60km是個「低標」，有能力回到月跑量100km的時代也很好(但不容易)

現在就報名： 找一個下半年舉辦的半馬賽事，現在就報名繳費。「已付費」是強大的驅動力。

制定訓練計畫： 半馬不是月跑量到了就能輕鬆跑完，需要長距離訓練 (LSD)。建議找一份半馬訓練課表按表操課，避免受傷。

c. 工作上每日給訂必達成的三個小目標，並且希望年度回顧時達成率有7成以上

    我工作上的時程失序我覺得在於自己訂時程都太大太廣，很容易fail讓我失去信心

    今年試試看「focus」「三法則」但又不強求100%，讓自己的時間管理有個重新面對的勇氣與嘗試

定義「小目標」： 確保這三個目標是「行動導向」且「高估時程」的。例如，不要寫「完成報告」，而是寫「完成報告的第一章草稿 (預計 2 小時)」。

晨間儀式： 每天上班第一件事（開電腦前）就寫下這三件事，這能幫助您奪回一天的主導權。

d. 書房所有書本都歸檔整理好

    估計應該有破3000本書，以前有建檔約2500本，但以前的建檔只是記錄ISBN、書名、購入時間

    但這本書目前放哪邊(如果要找怎麼找)，是需要補強的

    而這幾年的新書也都尚未登錄

    今年好好整理，也開始要排定斷捨離的順序，預期幾年後要開始執行清書動作了。

切分任務： 不要想一次做完。可以設定「每週六早上花 2 小時整理一個書櫃層板」這樣的小目標。

善用工具： 既然您提到 AI，或許可以研究看看有沒有結合 OCR 文字辨識的 App，能快速掃描書背建檔，加速流程。

e. 生活記錄: 每日10秒~ 60秒影片

    去年年度目標是用照片記錄，但少了聲音的記錄有點可惜，今年來用影片的。

降低門檻： 不要想著要拍得多好，重點是「有拍」。手機拿起來隨手錄一段孩子的笑聲、晚餐的菜色都好。

定期備份與回顧： 設定每月底將影片導出備份，甚至可以試著用手機 App 快速剪輯一個「本月精華」短片，增加成就感。

f.  投資目標貫徹定期不定額的大盤投資

    去年丟入資金分配大概是 2大盤 4債ETF 4個股

    結果靠2成大盤這批的30~40%漲幅 cover 其他8成總合來說沒賺沒賠的投資給合 

    (年獲益6%，贏過定存，但在個只買0050也可以賺30~40%的一年，有點可惜)

    今年目標是投入的資金為8大盤2個股

    債券ETF因為已經算佈建好個人的現金流所以今年應該就極少量投入

    甚至如果股市大跌還可能用池來加碼

寫下投資準則： 將「8 大盤 2 個股」、「極少量投入債券」、「大跌用債券池加碼」等規則寫下來，貼在電腦前或放在投資筆記第一頁。當市場波動時，拿出來看一看，避免情緒化操作。

定義「大跌」： 什麼叫大跌？是大盤修正 10%、20%？設定好具體的觸發點，屆時執行起來會更果斷。

g. 善用Gemini 為主的AI工具，年底前提出三項我今年因這工具而獲得效益(或轉變)的心得

    其實這一個月比較認真使用

    這些AI工具能讓我寫些希望解決生活問題的小程式

    問題諮尋也比傳統「用google」還可以得到快速與系統性的回覆

    在需要「圖片」時生成它也很方便

    但我還在思考應該要更讓這工具對我的生活有系統性或革命性的變化

主動尋找場景： 不只是被動等待問題，而是主動思考「這件事能不能用 AI 做得更快/更好？」。例如：用 AI 潤飾工作郵件、用 AI 發想週末出遊計畫、用 AI 摘要長篇文章。 

建立 AI 對話庫： 將您覺得好用的 Prompt（提示詞）和 AI 的精彩回答記錄下來，建立自己的 AI 使用知識庫。這本身就是一個很有價值的成果。